치아 건강 망치는 음식, 채소와 과일 다량 포함 '이렇게 많이?'

치아 건강 망치는 음식, 채소와 과일 다량 포함 '이렇게 많이?'

치아 건강 망치는 음식이 공개됐다.

미국 ABC 방송은 최근 건강에는 좋은 식품으로 알려져 있지만 치아에는 악영향을 미치는 의외의 식품 4가지를 소개했다.

오렌지·레몬 등 감귤류, 오렌지 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지하는 데 중요한 성분이다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있다.

둘째 절인 채소. 절인 채소는 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 맛을 좋게 한다. 자블로는 “절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다”고 말했다. 절인 채소를 먹었을 때는 치즈를 한 입 먹으면 좋다. 치즈는 산성이 아닌데다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다.

셋째 말린 과일. 말린 과일은 수분이 완전히 제거돼 당분이 많이 함량돼 있어 치아에 잘 들어붙는다. 말린 과일을 먹은 경우에는 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 한다.

넷째는 커피. 커피는 항산화제가 풍부하게 함유돼 있어 치아 건강에 악영향을 미친다. 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있다. 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 아이스커피를 마시는 게 좋다.

인터넷팀 조정남 기자 jjn@segye.com