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나트륨 배출 돕는 식품 '7가지 선정'.. 누리꾼 "먹으면서 건강챙기자" 어떤 효과?

입력 : 2015-01-30 15:01:11 수정 : 2015-01-30 15:01:11

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나트륨 배출 돕는 식품
나트륨 배출 돕는 식품 '7가지 선정'.. 누리꾼 "먹으면서 건강챙기자" 어떤 효과?

나트륨 배출을 돕는 식품이 누리꾼들의 이목을 집중시켰다.

최근 한 매체는 나트륨 배출을 돕는 식품 7가지를 선정했다.

바나나에는 1개당 사과 4배에 해당하는 500mg의 칼륨이 들어있다. 또한 식이섬유와 단백질이 풍부해 체중감량에 효과적이며 요구르트, 우유와 섭취하면 더욱 효과적이다.

배는 100g당 약 170mg의 칼륨이 들어 체내 잔류 나트륨을 배설시킨다. 또한 수용성 식이섬유소인 펙틴이 풍부해 혈압조절 효과가 있고 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

키위에는 100g당 칼륨이 290mg 함유되어 있으며 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데 효과가 있어 혈압이 정상범위로 유지된다.

검은콩은 칼륨이 100g당 1240mg이나 포함되어 있다. 또한 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많이 들어 있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 효과가 탁월하다.

감자는 밥의 16배인 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮춰준다.

브로콜리는 1개당 450mg의 칼륨이 들어있으며 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 좋다.

양파는 칼륨을 많이 함유한 대표적인 음식이다. 양파 속 퀘르사틴 성분은 혈전과 콜레스테롤을 분해하며 혈관을 말끔하고 튼튼하게 만들어 준다.

인터넷팀 이소은 기자 lse@segye.com


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