세계일보

팔뚝살 빼는 운동

옷차림이 얇아지는 봄을 맞아 팔뚝살 빼는 운동에 대한 관심이 뜨겁다.

팔뚝살 빼는 운동은 집에서도 간단하게 가능하다. 팔뚝살 빼는 운동 5가지를 소개한다.

먼저 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 편 상태에서 주먹을 쥐고 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축, 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚는다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킨다.

이 외에도 '고무장갑, 점프', '내로우 푸시업' 등의 운동이 도움이 된다고 한다.

인터넷팀 이소은 기자 lse@segye.com

[ⓒ 세계일보 & Segye.com, 무단전재 및 재배포 금지]