팔뚝살 빼는 운동 |
팔뚝살 빼는 운동으로 봄맞이 하는 여성들이 많다.
팔뚝살 빼는 운동은 집에서도 간단하게 가능하다. 팔뚝살 빼는 운동 5가지를 소개한다.
먼저 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 편 상태에서 주먹을 쥐고 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축, 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다.
플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚는다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킨다.
이 외에도 '고무장갑, 점프', '내로우 푸시업' 등의 운동이 도움이 된다고 한다.
인터넷팀 이소은 기자 lse@segye.com
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