세계일보

검색

체중조절 방해하는 식습관, 비과학적인 방법 금물

입력 : 2015-03-05 06:54:00 수정 : 2015-03-05 06:54:00

인쇄 메일 글씨 크기 선택 가장 작은 크기 글자 한 단계 작은 크기 글자 기본 크기 글자 한 단계 큰 크기 글자 가장 큰 크기 글자


체중조절을 방해하는 식습관이 온라인에서 화제가 되고 있다.

올바른 체중조절을 위해서는 무분별한 방식이나 비과학적인 방법을 피해야 한다. 예를들어 다이어트를 위해 식사량을 과도하게 줄이거나 야식, 과식 등은 피하는 것이 좋다. 식사량을 과도하게 줄이면 폭식을 유발할 수 있다. 

또한 야식은 체중조절 방해하는 대표적인 식습관이다. 체중조절을 위해선 규칙적이고 영양가 있는 적당량의 식사를 하면서 운동을 병행해야 한다. 체중조절 방해하는 식습관 중 음식 그릇의 크기도 영향을 미친다. 큰 그릇은 사용하면 더 많이 음식을 먹게 될 수 있다. 

식사를 할 때 물 대신에 음료수를 마시는 것도 피해야 할 식습관이다. 음식을 봉투째 들고 서서 먹는 것도 과식을 유발할 우려가 있다. 제자리에 앉아 천천히 식사를 하는 습관을 들이는 것도 중요하다.

이밖에도 인스턴트, 가공품 등 간식을 식사대용으로 하는 것, 아침 식사를 거르는 것, 카페인을 필요 이상으로 과다 섭취하는 것, 외식을 선호하는 것 등이 체중조절 방해하는 식습관이다.

ent@segye.com

[ⓒ 세계일보 & Segye.com, 무단전재 및 재배포 금지]

오피니언

포토

리센느 메이 '반가운 손인사'
  • 리센느 메이 '반가운 손인사'
  • 아일릿 이로하 '매력적인 미소'
  • 아일릿 민주 '귀여운 토끼상'
  • 임수향 '시크한 매력'