신진대사 올리는 법, 유제품 섭취부터 자외선을 쬐는 것 까지 ‘의외로 쉬워’

신진대사 올리는 법

신진대사 올리는 법 , 유제품 섭취부터 자외선을 쬐는 것 까지 ‘의외로 쉬워 ’

신진대사 올리는 법이 누리꾼들 사이에서 화제다 .

최근 미국의 한 매체는 신진대사 능력을 향상시킬 수 있는 방법 7가지를 소개했다 .

신진대사 올리는 법으로 첫 번째는 물이며 독일에서 나온 연구에 따르면 물 17온스 (약 500 ㎖ )를 마신 실험 참가자들의 대사율이 30% 증가한 것으로 나타났으며 효과는 즉시 나타날 뿐만 아니라 오래 지속되는 것으로 밝혀졌다 .

두 번째는 자몽주스로 기름기 많은 음식을 먹은 뒤 자몽주스를 마시면 좋은 효과가 있다 .

세 번째로는 근육량으로 미국 메이요 클리닉에 의하면 근육이 많으면 많을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다 .

네 번째는 자외선을 적절하게 쬐면 비만과 당뇨병의 발달을 늦추는 산화질소를 방출하는 것으로 나타났는데 쥐를 대상으로 한 실험에서 자외선 광선을 쪼인 결과 , 체중이 증가하는 속도가 늦춰지고 당뇨병 증상이 줄어든 것으로 나타났다 .

다섯 번째로는 유제품으로 연구에 의하면 칼슘 농도가 떨어지면 칼시트리올 분비를 촉진하는 것으로 나타났으며 저지방 우유나 치즈 , 요구르트 등을 일주일에 2~3번씩은 먹는 게 좋다 ”고 전한다 .

여섯 번째로 크게 웃는 것이며 연구에 따르면 크게 웃으면 에너지 소비량과 심장 박동 수 (심박수 )가 10~20% 증가해 하루에 10~15분 웃으면 40칼로리를 더 태울 수 있다 .

마지막으로 유기농 식품을 섭취하는 것으로 유기농 식품은 값이 비싸지만 그만한 가치가 바로 신진대사를 증진시킬 수 있다는 것이다 .

한편 신진대사 올리는 법 소식을 접한 누리꾼들은 “신진대사 올리는 법 , 아 그렇구나 ” “신진대사 올리는 법 , 생각보다 쉽네 ” “신진대사 올리는 법 , 쉬운게 원래 안하게 되는 법 ” 등의 반응을 보였다 .

인터넷팀 박현주 기자 phj@segye.com

세계일보