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변비에 좋은 음식, 일상 속 생활습관은? ‘육류보다 식이섬유 섭취’

입력 : 2016-02-11 19:22:49 수정 : 1970-01-01 09:00:00

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변비에 좋은 음식, 일상 속 생활습관은? ‘육류보다 식이섬유 섭취’사진=KBS2 뉴스 캡처
변비에 좋은 음식, 일상 속 생활습관은? ‘육류보다 식이섬유 섭취’

변비에 좋은 음식이 화제인 가운데 생활 습관 역시 덩달아 인기다.

변비가 있는 사람은 육류 위주의 식단보다는 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다.

특히 식이섬유를 먹으면 변의 양을 증가시키고 부드럽게 하며, 대장 활동을 촉진시켜 배변이 원활하게 돕는다.

참고로 과일류, 해조류, 채소류에 식이섬유가 풍부하며 쌀밥 대신 현미 역시 추천에 많이 오르고 있다.

한편, 이러한 변비 해소에 좋은 음식으로 콩이 좋으며, 콩에는 20% 이상의 식이섬유가 들어 있어 변비 예방에 탁월하다.

인터넷팀 김나영 기자 main@segye.com


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