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김씨처럼 밤에 주로 활동하는 ‘저녁형 인간’이 아침형 인간보다 잠을 깊이 자지 못해 일상생활에 불편함을 느낀다는 연구결과가 나왔다.
윤창호 분당서울대병원 신경과 교수는 2011∼2012년 안산지역 한국인유전체역학연구에 참여한 2976명을 대상으로 생활유형과 수면의 질을 분석한 결과 이같이 나타났다고 19일 밝혔다.
연구팀은 대상자들이 주로 활동하길 선호하는 시간 등 생활패턴 조사를 통해 저녁형 인간(146명), 아침형 인간(1138명), 중간형 인간(1692명) 3가지 유형으로 나눴다.
이어 유형별로 잠들기 전 뒤척임, 카페인 음료 섭취 등 수면습관을 조사한 결과, 저녁형 인간의 수면의 질이 상대적으로 나쁜 것으로 조사됐다.
저녁형 인간이 수면을 방해하는 카페인 음료를 마시는 빈도는 1.93점으로 아침형 인간 1.36점보다 높았다.
저녁형 인간은 카페인 음료는 물론 잠들기 전 야식이나 담배를 피우는 빈도도 많은 것으로 나타났다.
또 잠들지 않아도 침대에 머무르는 빈도 점수가 1.4점으로 아침형 인간 1.25점보다 높았고 충분히 잠을 자지 못할까 봐 걱정하는 경향도 1.36점으로 아침형 인간 1.18점보다 높았다.
윤창호 교수는 “늦은 밤 음식을 많이 먹고, 카페인 음료를 마시는 등 나쁜 생활 습관은 숙면을 방해하고 삶의 질을 하락시킨다”며 “주로 저녁에 활동하는 사람은 보다 건강에 주의를 기울여햐 한다”고 말했다.
이번 연구결과는 국제학술지 ‘수면행동의학’(Behavioral Sleep Medicine) 최근호에 게재됐다.
김민순 기자 soon@segye.com
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