여자 케겔 운동, 질 주위 근육을 조인 후 이완 골반근육 강화 운동 ‘효과는?’

여자 케겔 운동 , 질 주위 근육을 조인 후 이완 골반근육 강화 운동 ‘효과는 ?’

여자 케겔 운동이 눈길을 모으고 있다 .

여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다 .

이 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 전해져 있으며 꾸준히 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효과가 있다고 전해진다 .

먼저 여자 케겔 운동은 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 댄 뒤 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해주면 된다 .

특히 회음부의 근육은 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행하면 좋지 않기 때문에 적당하게 해야 된다 .

한편 여자 케겔 운동 소식에 누리꾼들은 “여자 케겔 운동 , 이런 운동도 있구나 ” “여자 케겔 운동 , 한 번 해봐야겠다 ” “여자 케겔 운동 , 출산에 좋구나 ” 등의 반응을 보였다 .

인터넷팀 박현주 기자 phj@segye.com

세계일보